Como eu falei ai em cima,eu considero a terça e a quinta,os dias relaxantes da minha semana.(Não é atoa que meu dia favorito é QUINTA-FEIRA) porque estes dias são dias relaxantes para mim? porque não tem natação e nem as caminhadas de 35 min que comentei no post anterior...tá certo que atividade é muito bom,mas já basta o excesso delas na segunda,quarta e sexta!
Mas como na Terça e quinta o meu dia é bem mais relaxante,contendo apenas as caminhadas no turno da manhã,de 30 minutos cada,ida e volta.Eu procuro me alimentar bem menos,que nos dias que faço atividade em excesso (Ao certo 3 horas de atividades,contando caminhadas e natação)
Eu procuro comer tudo em menor quantidade,um exemplo:Na quarta-feira eu posso comer 5 colheres de arroz,3 de feijão e 2 pedaços de carne...e no dia relaxante(vou chama-los assim :3 ) eu me limito a no maximo 3 colheres de arroz,2 de feijão e 1 de carne...e meus lanches também são mais moderados nestes dias suaves.
6:00 = 2 fatias de pão integral com requeijão
2 balas (ganhadas ksks)
9:30 = 1 maça
+2 balas (a menina é muito gente boa :3)
12:20 =3 colheres de arroz branco,2 colhere de feijão preto,3 colheres de carne de boi moida,5 colheres grandes de salada de tomate,pimentão e repolho
1 gelatina e 1 colher de mel de sobremesa
15:30 = Mix de frutas (banana,laranja,maça) com creme de leite
18:30 =1 pão frances 2 fatias de peito de peru 1 pedaço de bolo de cenora 1 iogurte ligth
21:30 =JANTAR
