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sexta-feira, 31 de julho de 2015

Eliminando com sucesso...

Bem esse post vai ser curtinho...só para falar da eliminação mesmo...

Hoje eliminei 900 gramas chegando ao peso de 150,1 ...quase saindo das 15 casas

Bem...é so isso mesmo kakakakkakakakakakakaka...Continuem firmes ai...porque por aqui ta tudo certo...Um abraço!

quinta-feira, 30 de julho de 2015

Tudo voltando ao NORMAL!


Bem galera...Enfim...Mechi No meu computador...até arruma-lo...e arrumei!

Estarei organizando bem a planilha do desafio...quanto ao desafio da Andreia B...So estarei entrando nele de verdade na Segunda-feira proxima...Mais estarei entrando Com certeza...

Peço desculpar a M!a Pois não deu para registrar o finde,devido a esse problema no pc...mais no proximo eu estarei comparecendo

Bem estou bem feliz...porque minha irmã do blogger R.A To Dentro!!! Voltou depois de uma semaninha fora...

E vi também que voces curtiram o desafio...darei o meu melhor para fazer ele...e estarei sempre falanco com voces como ele está indo...

Bem é isso...Um abraço a Todos e Todas!

Sobre o desafio...

Estarei botando a imagem da planilha com os pesos iniciais...Peguei as pesagens maais recentes no blogger de voces...Se algum estiver incorreto,me passem o peso inicial correto,ok? não precisa ter dia certo de pesar,cada um pode continuar pesando no seu dia...pode pular pesagem também...o importante é a ultima pesagem antes do desafio terminar...vai ser a que vai mais VALER


quarta-feira, 29 de julho de 2015

DESAPARECIDO. ..

Olá pessoas como vão. ..bem estou desaparecido por m certo motivo...a minha placa e rede queimou...então estou sem internet mo computador usando apenas o celular...inclusive estou fazendo esse post por ele...bem tentarei visita vocês para ver a pesagem do desafio e botar na planilha do computador...nesse tempo sem pc...não poderei visitar e dar apoio a vcs como smp...pq meu  celular nao e desses modernoes que ate andam sozinhos kkk...bem ee isso...se quiserem botar a pesagem de vcs nesse post vai ajudar mt tbm kk....peço desculpa aos desafios que e entrei so  poderei estar me organizando em breve

sexta-feira, 24 de julho de 2015

Desafio de 1 mes!

                           *Minha pesagem de hoje da no post abaixo deste...




Bem...o Desafio que eu criei...vai  chamar Olimpiada do peso! Dei esse nome,porque o desafio,vai conter medalhas e talz... Bem como vai funcionar?

Eu Vou precisar que quem queira participar do tal desafio,que eu vou explicar aqui em baixo,bote nos comentários do post,falando EU QUERO PARTICIPAR...e mencionando o seu dia de pesagem...Ou se preferirem botando os pesos semanais aqui nos comentários do meu blogger...Mais pra que anotar os pesos semanais...

Simples...

Eu vou montar uma planilha com o nome dos participantes e de seus pesos perdidos,por semana,caso ganhe peso,voce perde do seu saldo,ou fica negativo...exemplo:
         Thales = 1 semana : -500 gramas
                         2 semana : -100 gramas
                         3 semana : + 1 kilo
Logo o Thales do exemplo,vai tar negativo...com um saldo de -400

"A Mais eu tenho medo de não perder nada e ficar fora do desafio"...aqui ninguém vai ficar fora,vai ter um selo que vai ser universal,para todos que entrarem no desafio que é este selo aqui:

Obs: Os selos vão ser melhorados,Fiz apenas um rascunho mais ou menos de como vão ser...Os Oficiais já estão prontos que vou passar logo abaixo





E tem os demais selos,que são as medalhas que vão corresponder quanto cada individuo fez no mes...é um desafio dificil...é sim...Mais não temos nada a perder não é mesmo?

Medalha de bronze ( de 2 kilos até 3 kilos e 900 )
Medalha de Prata   ( de 4 kilos até 5 kilos e 900 )
Medalha de ouro     ( de 6 kilos até 7 kilos e 900)
Se caso alguém,passar de 7kilos e 900 que acho muio dificil,chegar a 6 kilos é quase insano,vai ter poucos ouros,mas caso alguém chegue,irei criar um selo diamante...no final do desafio vou fazer um post psotando o nome,blogger e a medalha dos respectivos participantes



Obs: Irei manipular a medalha para os que perderam pesos quebrados,ou outros pesos...tipo,ir bronze com 3 kilos e 500 ai irei mudar a medalha para o participante...
Obs: Caso no dia,não queria que bote seu nome no post,sinta-se livre para falar nos meus comentarios,que estarei tirando no dia...

Bom o desafio esta bem legal...Espero que gostem e participem...Ele Vai começar a contar dia 27/07/2015 e vai terminar dia 27/08/2015...Bom desafio a todos

*Quem preferir me dar o peso perdido total 3 dias antes do termino do desafio,sinta-se a vontade também

* A data de fim pode ter alteração de 1 dia ou mais,mais nada muito longo...

Qualquer dúvida,pergunte nos comentários,que responderei no blogger de voces ta certo? Um abraço...

Redução no peso! Estamos indo...

E ae galera,Como vão? Tudo Certo? Por aqui está indo bem...

Como eu mencionei no título... Hoje teve leve redução no peso...Infelizmente não consegui vencer o desafio [ 4 por 3 ] que eu e minha irmã estavamos participando...Não sei se ela conseguiu,depois tenho que perguntar pra ela...

Enfim...Foram - 700 Gramas! Achei incrivel...Mesmo não tendo concluido o desafio,achei muito boa essa redução...

E graças aos comentários de todas voces...vejo que devagar se vai longe...Não adianta querer perder muito de uma vez só...afinal eu não engordei de um dia para o outro...

Saindo da pesagem...

Estou Elaborando um MEGA DESAFIO que vai ter duração de 1 mes...eu acho que vai ser muito bacana...Vi que muitas estão interessadas...Então vou lançar ele hoje ainda,depois deste post da pesagem...espero que gostem dele...

Quem Quiser entrar é so falar EU QUERO e o Dia da sua pesagem...que estarei anotando em uma planilha por um mes...e como sempre...vai ter colantes bem legais tanto para os que concluirem e para os que não concluir

quarta-feira, 22 de julho de 2015

Atividade física em excesso! O Mal por trás do bem!

 E ai pessoas,Como vão na R.A,tudo ok?   Aqui está tudo certo...vamos ao título:

Atividade física em excesso! O Mal por trás do BEM!




Bom,como voces que me acompanham sabe,eu tenho controlado muito a minha alimentação ultimamente...e a minha atividade física está no seu esplendor...

Pois Bem...

Todos sempre tem uma visão muito boa da atividade física,e estamos certos em partes,ela é muito benefica ao corpo se for feita moderadamente...

Eu estou abusando muito do meu corpo,fazendo um excesso de atividade fisica que nem uma pessoa de 50 kilos iria aguentar...Hoje caminhando para a natação,buscando melhorar meu recorde de 35 minutos...eu andei muito rapido,o meu tornozelo reclamava e o meu pé também,mais eu nem ligava,e so continuava...Reduzi 8 minutos do meu tempo,passei de 35 minutos para 27 minutos...

Só que...

No finalzinho dessa caminhada quase chegando na natação,eu não conseguia mais controlar as minhas pernas,elas estavam andando e andando,meio torto,achei até que ia cair,perdi totalmente o controle...

Depois de chegar cansado na natação,mesmo parado a minha perna parecia que ainda estava andando...eu entrei na piscina e fiz a minha melhor performace até hoje...a minha professora perguntou se eu estava bem,de tão rapido que eu nadava,ia e voltava sem parar para respirar 1 segundo...

Voltando da natação a pé novamente,com passos normais,percebi que ao chegar em casa meu coração estava em um ritmo muito acelerado,que eu fiquei até com medo...sentei um pouco,descansei...e vim aqui escrever...ai antes de acessar o blogger eu pesquisei na internet,a seguinte pergunta:

Atividade física em excesso,faz mal ao corpo?

e encontrei isso...


Sintomas de excesso de exercício físico

O excesso de exercício físico pode ser percebido através de alguns sintomas, como:
  • tremores,
  • movimentos involuntários,
  • cansaço extremo e
  • dores musculares.
O excesso de exercício físico pode ser feito em busca de um corpo perfeito ou de melhores resultados em um esporte, mas o que muitos não sabem é que o excesso de exercício físico não ajuda a chegar mais rápido ao objetivo pretendido, e sim o contrário, causa lesões no sistema imune que impedem o corpo de atingir todo o seu potencial, fazendo com que o atleta tenha o seu desempenho prejudicado.
O limite da atividade realizada depende de fatores como a idade, o peso, gênero e até da alimentação diária, sendo o acompanhamento de um profissional indispensável. Quanto mais idade um indivíduo tiver, menor deve ser a intensidade do treino, pois pessoas com mais idade tendem a ter maior probabilidade de problemas ósseos.
Os limites do corpo não devem ser desrespeitados e o excesso de exercício físico exige mais esforço do que o corpo humano é capaz de oferecer, por isso, os exercícios físicos devem ser feitos com precaução e de acordo com as capacidades físicas de cada indivíduo
Pois bem...esses sintomas que foram citados acima...eu já tive todos com esse excesso...acho que realmente ta na hora de diminuir o ritmo...estou abusando de mais do meu corpo....

terça-feira, 21 de julho de 2015

Tudo nos conformes...


Bem...Depois da pesagem de SEXTA,que foi um sucesso.E ter um final de semana que teve uma alimentação relativamente boa...esta tudo andando muito bem...

Estou caminhando bastante...bem mais que antes,e isso tem me ajudado muito.

Estou me alimentando bem melhor do que antes,estou concretizando as 3 horas,e comendo em quantidades relativamente baixas

Tenho aumentado o ritmo da natação em até 25% (minha professora entrou de férias,e entrou uma nova que é casca dura,que pega pesado,e isso tem me ajudado muito)

Tenho que perder até 2 kilos e 200 gramas para sexta-feira agora...para conseguir finalizar o desafio 4 por 3 que eu estou participando com a minha irmã...No qual o objetivo é emagrecer 4 kilos em 3 semana...e essa é a 3 semana e eu so emagreci 1 kilo e 800 gramas...mas não desanimei ainda

Com o tempo,vou ver se posso acrescentar mais algumas atividades e novidades,para estar sempre inovando e não tornar uma coisa enjuativa...

Bem é isso...até
O ganhador...Poderá usar esse colante do desafio no Blogger,Se ambos perder,o colante fica para o proximo desafio...(Participantes: Eu e minha irmã,Tamiris do blogger R.A TO DENTRO!!! )


segunda-feira, 20 de julho de 2015

Registrando o Finde

                        Finde bem levinho,com toque de fritas,MT saboroso!

       Sábado...
Café da manhã: Iogurte de baunilha com morango.e 2 pacotinhos de biscoito maizena
Almoço: 3 fatias de pão integral com alface e requeijão. e um Corpus Ligth
1 laranja e 3 biscoitos de confeito
Jantar: Arroz Branco,Carne Bovina Moída e alface!
Obs:Já tinha começado a comer,quando lembrei que tirei ksks


DOMINGO
Café da Manhã : Paõ frances com bebida de morango
Almoço: Arroz branco,Alface americano,Vinagrete,Farinha e bife fatiado
1° Lanche da Tarde: 1 maça verde,1 suco de limão com laranja natural e 4 biscoitos confeitados

1 iogurte sabor Frutas vermelhas e 1 Mixirica
Arroz Branco,Vinagrete e Bife fatiado



Boa semana para todos...Vamos começar essa semana com a dieta em dia...vamos que vamos





sexta-feira, 17 de julho de 2015

PESO ELIMINADO! ATÉ QUE ENFIM!


Bom,até que enfim... Hoje,como todos que acompanham meu blogger sabe é dia de pesagem,e a surpresa pelo meu esforço foi dada... -1 kilo e 800 gramas

Comecei essa semana muito bem,controlando a atividade com a alimentação...Mas na quarta e na quinta,não controlei muito bem,mas também não exagerei...mas a recompensa pelo aumento de atividade a redução na alimentação mostrou o seu valor...

Agradeço pelo grandes esforço que todas voces tem me dado,tem sido de grande proveito...uso muitos comentarios dados aqui,como incentivo para resistir as tentações alimentícias...

Bom hoje é SEXTA!! néh? é dia de abusar um pouca da alimentação não saúdavel....kkkk que também faz parte da vida de quem faz R.A! ... Aqui na minha familia,sempre teve a tradição de se fazer um lanche na sexta,e não me privo de o fazer,e afinal a sexta é um dos poucos dias para exagerar...mais sempre com moderação não é mesmo?


De novo...OBRIGADO! Mesmo,pelo apoio que voces tem me dado,está ajudando muito...não parem por favor kkkk....Um abraço de gato!


quarta-feira, 15 de julho de 2015

Reeducando a Reeducação!


E ai pessoal,como vai? Tudo ok?

Bem ontem não postei nada,porque fiquei com preguiça de postar,Sério! Mas hoje estou aqui para falar um pouco de ontem,e um pouco de hoje...Vamos lá!

Sobre o título,reeducando a reeducação... eu não estava fazendo uma reeducação muito completa,igual eu planejava,então,a partir de segunda-feira que passou,eu decidi reeducar essa reeducação alimentar,estou conseguindo comer nas exatas 3 horas,estou comendo mais saladas,mais legumes e menos doces e frituras...vamos ver se vou conseguir manter essa nova redução alimentar...

Estou caminhando pela manhã (como estou de férias,não tem mais aulas) Ontem caminhei bem cedinho,uns 40-50 minutos de caminhada,bem intensa,mais muito prazerosa!

Ontem foi um dia muito bom,pois não atropelei nenhum horário,e comi em pequenas porções em todos eles...

Hoje...infelizmente,eu não fui caminha logo cedo,pois acordei bem tarde,e a preguiça também me deu um tapa legal...mais amanhã creio que irei caminhar com certeza...

O lado bom...é que até agora estou controlando bem a alimentação de hoje,assim como ontem,e ainda tem as caminhadas da natação,e a natação!

*A parte mais difícil de regular,é a alimentação pós natação e caminhada,chego em casa com muita fome,e é bem difícil controlar,mais vou tentar ao maximo...qualquer deslize falo no post de amanhã...

Bem é isso...agora vou dar uma visitada no blogger de voces...Um abraço de Urso :3



segunda-feira, 13 de julho de 2015

FILMES : Infancia adolescencia

Depois do final de semana na casa da vó,Consegui comer em pequenas quantidades,os horários que foram um pouco descontrolado,mas foi tudo ok...essa semana pretendo pegar firme na R.A...Pois tenho que emagrecer 2 kilos...Devido ao desafio 4 por 3!

Bem para sair do assunto dieta e atividade de todos os dias...Irei postar aqui 6 filmes que marcaram a minha infancia e a minha adolescencia,Desde aqueles que quando criança alugava sempre o mesmo,e aqueles que fizeram descer suor dos olhos ksksks...Vamos lá!

Men of Honor ou Homens de honra: Esse filme marcou muito minha adolescencia,sempre que eu o via na televisão ou no computador,me ajudava a superar problemas do dia-a-dia,e mostrava que nunca devemos desistir,porque quem batalha com tudo que tem consegue :)

Homens da vida:Mais bravos que o mar: Outro filme muito bom,do genero de homens de honra que eu recomendo muito,tem o mesmo efeito que é passado pelo filme homens de honra.O filme é tão bom que usei por um bom tempo como capa do meu computador

Pequenos espiões 3: Fim de Jogo: O filme que eu mais aluguei na vida,passava mais tempo na minha casa do que na locadora,eu simplesmente amava esse filme,e até hoje eu vejo.Detesto o Pequenos espiões 1,2 e o 4....o unico que prestou foi o 3...Sempre ficava triste no final,quando descobria que a Demeta era programada....ksks


Sharkboy e Lavagirl: Outro filme que eu alugava muito,esse filme me ensinou que o sonho de uma criança pode ser muito forte,e que sem os nossos sonhos não poderiamos viver no mundo ficticio do filme...muito bacana,fez parte da minha infancia!

CLICK: Este filme foi o unico filme de comédia que me fez chorar,quase todas as vezes que eu assiste,e ensina que os momentos da vida,mesmo sendo difíceis tem que ser vivido,para que a vida seja simplesmente...a VIDA!


Bem é isso,Se gostarem,comentem os filmes que marcaram a infancia ou adolescencia de voces,ou os dois :)



sábado, 11 de julho de 2015

REGISTRANDO O FINDE!

Este meu Finde...Só vai ter a sexta feira mesmo kkkk....porque eu vou pra casa da minha vó,como já falei nos post's anteriores,e lá não tem como eu acessar o blogger...Bem vamos lá...


                      Café da manhã : pão de hamburguer com meia xicara de café com leite

Almoço : 3 colheres de arroz branco -3 pedaços de linguiça de frango - 1 colher e meia de pepino,e 1 e meia de tomate!
Sobremesa : Gelatina e 1 bala de gengibre com mel
Pós atividade física: 1 Dan'up e 1 goiaba
Jantar: 2 pedações de 1/4 de pizza , tentei comer 1 só mais eram dois sabores,não resisti em provar o outro!


Bem foi isso...Bom fina lde semana...Abraço



sexta-feira, 10 de julho de 2015

TUDO IGUAL!!


Hoje o posto vai ser pequeno,por 2 motivos: Hoje é SEEXTAA! e ainda irei fazer outro post ainda hoje,do registrando o finde do blogger da mandinha...(estou tirando as fotos desde da manhãzinha) (Só vou poder fazer da sexta,porque vou pra casa da minha vó,e lá não tem internet)

Sobre o Título...Hoje na balança...FOI TUDO IGUAL! ... o igual que eu falo é...nada mundou no peso...Nem diminuiu,Nem aumentou...Se estou feliz por isso? não,esperava emagrecer...Se estou triste por isso? nada disso,eu abusei essa semana,e corri atrás do prejuizo,não ter engordado é sinal de que consegui recuperar o meu erro...

SE DESANIMEI? Nem um pouco...Minha SUPERDISPOSIÇÃO praticamente dobrou...Porque agora eu tenho 2 semanas para emagrecer 4 kilos! devido ao desafio 4 por 3 que eu e minha irmã estamos participando...

Bem é praticamente isso...A noite,no final das refeições posto o REGISTRANDO O FINDE - Que vai ser so o de hoje mesmo...mas espero que a mandinha não fique chateada kssksks....

E tem mais uma novidade comecei a fazer exercicios em casa também,aprendi em uns vídeos que eu assisti em uma menina aqui do blogger! estou fazendo séries de manhã e a tarde...O post pequeno acabou ficando grande kkkk...Um abraço para voces...Até SEGUNDA :3

quinta-feira, 9 de julho de 2015

SUPERDISPOSIÇÃO!! O CARA QUE VENCEU O FRIO!



              SUPERDISPOSIÇÃO! O CARA QUE VENCEU O FRIO!

  Ontem Foi tudo muito bom,Como eu tinha falado que ia vencer o FRIO...Eu realmente estava disposto a vencer ele,eu não poderia comer igual estava comendo,tinha alguma coisa em mim querendo me atrapalha a prosseguir,Ficava tempo e mais tempo no blogger,lendo e relendo o comentário de todos(as) voces...Até que surgiu uma SUPERDISPOSIÇÃO em mim...Eu caminhei como se não caminhava a dias...Eu comi,como se estivesse no começo da minha R.A
      
   Eu literalmente,Venci o frio...Não sozinho.Se não fosse o comentário de voces,sempre dando força.Eu poderia estar perdendo para ele até agora...Mais eu VENCI!


       Estou conseguindo controlar os horários perfeitamente,A 3 semans não consumo refrigerante,Estou reduzindo os doces com exito (esta parte tem sido a mais difícil,mas aos poucos estou vencendo também

         A caminhada...O Blogger...e a natação...estão sendo meu grande recurso de motivação...quando eu caminho,quando eu nado...sei lá eu me sinto melhor,maior,superior a todos...sei lá eu me sinto muito saúdavel,e consigo me ver perfeitamente magro...Isso me da uma disposição sem precedentes...Acho que se eu não tivesse voltado para o blogger...Eu teria parado a R.A no primeiro tapa que o frio me deu...

        Por certo,No sábado estarei indo para a casa da minha vó,e lá irei comer bem pouco (Minha vó tem um estilo,ela te soca comida.a não ser que voce fale que esta de dieta,ai ela faiz sucos de tudo quanto é folha,marca horário de refeição,leva para caminhar...lá é um SPA para emagrecimento) Irei no sábado,e pretendo ficar até 3° feira...sendo assim terei que faltar natação na segunda...mas o tanto de caminhada que espero fazer lá,vai realmente compensar essa falta...e amanha vou ir na aula,ULTIMO DIA,Antes das férias...Isso conta com +2 caminhadas amanhã!!!

                         AMANHÂ TEM  PESAGEM*
                      (Como eu passei dias de FRIO,pode ser que o resultado não seja tão animador,Mas acredito que terá perca de peso,Afinal,confio na minha SUPERDISPOSIÇÂO!! )

quarta-feira, 8 de julho de 2015

FRIO E INVERNO : MITOS E VERDADES


O clima que eu mais curto,é o frio...pois nele,não tem suadeira e nem aquele cheiro desagrádavel nos onibus,nele voce pode andar sempre com moletons quentinhos e tomar chocolate quente :3 ...o unico perigo,é que nesse clima agrádavel sentimos mais fome,será isso verdade? vamos ver agora no VERDADE ou MITO!

É VERDADE QUE SENTIMOS MAIS FOME NO INVERNO?
Sim é VERDADE no frio sentimos mais fome do que normalmente sentiriamos no inverno,em parte para repor energia,para aquecer o corpo,mas o clima do brasil não chega a ser tão gelado a ponto de precisar de energias elevadas para se aquecer.Comemos mais,devido ao prazer de se aquecer na temperatura gélida!


UMA PESSOA OBESA OU COM SOBREPESO SENTE MENOS FRIO QUE UMA PESSOA MAGRA?
VERDADE.Uma pessoa magra sente mais frio do que uma pessoa com peso elevado,por 3 fatores...
1- possui uma área maior que o volume (alta troca de temperatura); 
                                 2- Pouco tecido adiposo (menor isolamento térmico); 
                                 3- Veias mais sobresalentes (facilitação das trocas)
                                       A MULHER SENTE MAIS FRIO QUE O HOMEM?
    MITO! A sensação de calor é genética e depende da quantidade de receptores de calor sob a pele.e isso independe do sexo da pessoa.

                              AS ROUPAS GROSSAS E OS COBERTORES AQUECEM O NOSSO CORPO?

  MITO! Nosso corpo é aquecido por si só,as roupas e os cobertores so ajuda para que esse calor produzido pelo corpo não se esvai,dando uma sensação de "mais aquecido"



                                                                          Bem foi isso,Um abraço...E boa R.A para todos...     \o/  \o/   \O/   \o/ \o/

terça-feira, 7 de julho de 2015

Comer De Tudo...Moderadamente


Eu não me privo de comer nada...NADA MESMO

Eu não deixo de comer nada,por estar em reeducação alimentar,como de tudo,porém procuro moderar minhas refeições...

Hoje eu não fiz nada de ATIVIDADE FÍSICA! Nadinha de NADA! Como aqui ta fazendo muito frio...e eu me dei FÉRIAS*! 

*Meu colégio só ta tendo recuperação e....por isso me alto declarei em FÉRIAS!!!

Com a chegada do FRIO...A fome vem chegando em dobro...eu estou jacando muito nestes dias de frio intenso...estou conseguindo fazer as atividades físicas (Sem escola,ta sendo 3 vezes por semana) e estou ( as vzs) conseguindo manter as 3 horas de intervalo,contudo minhas refeições aumentaram consideravelmente...

Acho que até amanhã eu já tenha me acostumado com este FRIO hóstil,e controle minha alimentaçaõ de acordo com ele...Amanhã meu POST será relacionado a curiosidades do FRIO...Faréi VERDADES ou MITOS Sobre o FRIO!

Bem é isso...Uma boa R.A para todos voces :D



segunda-feira, 6 de julho de 2015

Jacar ou não jacar, eis a questão!


No sábado fiz a dieta super tranquila,respeitando horários e tudo mais...já no domingo...é nele que mora o problema...até as 2 primeiras refeições foi tudo tranquilo,comendo pouco e respeitando bem o horário...Mas depois,começou as beliscações(Típica de um Domingo) ...resumindo,Comi igual eu comia antes da R.A (Comi bastante sem respeitar horário)

As vezes acho uma jacada dessa até bom,porque voce pega experiencia pra proxima...e acho que nem vai fazer muito efeito na balança...porque foi apenas 1 dia. e essa semana eu vou ralar bem mais para compensar este DIA!

Hoje como todos que me acompanham aqui no blogger sabe,é dia de exercicio intenso...(Hoje faltei aula,estava bem desanimado ksks) perdi 2 caminhadas por ter faltado aula...mais ainda tenho a natação e as 2 caminhadas da natação (Que são bem mais longas e bem mais cansativas que a do colégio)

Tentei resumir ao máximo...por que pretendo postar a foto do REGISTRANDO O FINDE da mandinha!


O meu registando o finde...

Hamburguer caseiro feito por minha mãezinha

Não me arrependo de cada caloria desse lanhce,é o meu preferido,ainda mais feito pela minha mãe...é o melhor do melhor do MUNDO!

sábado, 4 de julho de 2015

OBRA! EXERCICIO PAGO!



E ai galerinha,Beleza? Comigo está tudo ok,depois da pesagem de ontem , 1,5 a menos...ontem a noite comi um lanche (costume aqui de casa,toda sexta um lanche diferenciado) e ontem o lanche foi Hamburguer caseiro,até tirei uma foto para o REGISTRANDO O FINDE da mandinha!  

Me surpreendi,porque eu sempre comia 2 hamburgueres e comi apenas 1...minha meta e´passar a comer meio...como faço reeducação alimentar não me privo de todos os alimentos,afinal irei comer eles o resto da vida.Só tenho que aprender a come-los moderadamente.

Sobre o título:OBRA! EXERCICIO PAGO!

Aqui em casa está tendo uma reforma (botando cobertura na casa) e com isso aparece muito serviço...na quinta feira (Meu dia relaxante não foi tão relaxante assim) eu carreguei 300 lajotas andando e subindo escada ainda,sexta carreguei 4 sacos de areia subindo escada e fazendo levantamento ainda,e hoje carreguei mais sacos de areia e fiz arremeçamento de umas 100 lajotas de um andar para outro (Baita exercicio não?

A parte do PAGO...

Meu pai e minha mãe sempre me dão um dinheirinho (Mais gratificativo mesmo...) por isso do EXERCICIO PAGO...eu faço exercicio e,ao inves de pagar para fazer,estou sendo pago para exercitar...isso não é otimo? 

Bom agora irei visitar voces...Um abraço!


sexta-feira, 3 de julho de 2015

1.5...NUNCA DESISTA!!


Sim,emagreci 1 kilo e 500 gramas...sinceramente? estava esperando mais,até fiquei um pouco triste na hora...depois parei para pensar...Eu pesei faz 3 semanas,e so comecei a fazer a R.A a uma semana...se nessas 2 semanas que eu comia bastante (literalmente honrava meu peso na comida) eu posso ter emagrecido bem mais que 1 kilo e 500,e nem to sabendo...

Um exemplo... me pesei na semana 1,Nas duas outras semanas seguintes eu não estava em R.A,e pode ser que eu tenha engordado até 3 kilos...sendo assim eu teria emagrecido 4 kilos e 500...

Depois que eu levei essa ipotese em questão eu pensei bem,e vi que realmente eu me esforçei e tive meu premio por este esforço...e assim irei fazer semana após semana...
Irei fazer um desafio para mim,eu irei ter 3 semanas para consegui-lo...caso eu consiga,irei me presentear e presentear a pessoa que eu vou desafiar a fazer comigo!

O Desafio é o seguinte, em 3 semanas,teremos que perder o máximo de peso possível...A meta é 4 kilo nas 3 semanas...se um só conseguir,o perdedor da um brinde ao outro...se os dois conseguirem cada um da um brinde ao outro,se nenhum do dois conseguir,os dois depositam o dinheiro em uma caixa,para o proximo desafio!


Eu Desafio,a TAMIRIS MARCIANO, Minha irmã...se ela aceitar...vamos perder os 4 kilos em 3 semanas...creio que eu e ela vamos conseguir...mas vamos ver :)

quinta-feira, 2 de julho de 2015

BANANAÇA?

 Hoje como é o meu dia de folga,irei publicar o beneficio de 2 frutas,as mais consumidas por mim! A Banana é a mais consumida,como eu faço natação e tenho caimbras frequentemente,tenho que comer bastante bananas,inclusive beber vitaminas de banana! A outra fruta que consumo bastante é a maça,ela é muito pratica para lanche escolar,e é uma das minhas frutas preferidas...Lá vai as dicas

Banana é conhecida por fornecer energia instantânea. Ele fornece 90 calorias por 100 gramas do seu consumo. É uma das principais fontes de hidratos de carbono e de açúcar. A Banana também é rico em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína. Além das vitaminas e minerais, como a Vitamina AVitamina C, vitamina B, FerroMagnésioPotássioManganêsZinco e Fluoreto.

Banana Reduz a Pressão Arterial: Banana é uma importante fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial.

Benefício da Banana Para os Ossos: A Banana ajuda a fortalece os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo.

Benefício da Banana para Visão: A Visão podem ser melhorada através do consumo da Banana diariamente

Banana Reduz Estresse e Depressão: O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse. 

                             AGORA A MAÇA!
A maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.
Além disso a maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a maçã tem os seguintes benefícios para saúde:
  • Diminuição do colesterol ruim
  • Controle da diabetes porque tem baixo índice glicêmico;
  • Ajuda a emagrecer porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
  • Melhora a prisão de ventre porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
  • Aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.
Uma forma fácil de consumir esta fruta é comer a maçã na sua forma natural, adicionar a maçã na salada de frutas ou fazer um suco. Veja uma boa receita em: Suco de maçã para emagrecer.

quarta-feira, 1 de julho de 2015

Dia de esportes,Aumento considerável da Refeição!

 


Dia de esportes,Aumento considerável da Refeição: Como eu falei no post de ontem,nos dias em que não tem atividade eu procuro fazer as refeições bem levinhas ,e algumas em intervalos maiores de tempo. Mas...Como hoje é quarta-feira,dia de atividade intensa,assim como foi no post de Segunda-feira hoje eu comecei o dia comendo as seguindes refeições:

                                        
Pão integral com requijão // 6 horas // Pós jejum
Uma maça // 9:30 // intervalo do colégio
E onde eu comi um pouco mais,foi no almoço,2 colheres grandes (de pegar arroz)
4 colheres de sopa de strogonoff e 2 colheres de sopa de batata palha
OBS:Strogonoff é meu prato favorito!

Tendo em vista que o Almoço é o meu prato principal antes das atividades,eu posso comer um pouco mais que nos dias sem atividade,ainda mais sendo strogonoff!

Agora,as 14:20 eu saiu de casa caminhando,chego na natação 14:55,minha natação começa 15:10 e termina 16:00 (O certo era eu comer algo as 15:00,mas sempre erro nessa parte e so vou comer na metade da caminhada de retorno)

EDITANDO...
Bem,as atividades foram otimas,2 caminhadas de 35 minutos + natação de 50 minutos,estou exausto,mais amanhã é um dos dias RELAXANTES ksks

Hoje não errei, comi 15:00  \o/

Banana

+ 1 Banana :)   +/- 16:30  

(comi no meio da caminhada de retorno)



E é praticamente isso pessoal,agora irei visitar o blogger de voces,abraço...como gostaram do panda...lá vai outro :D